Как начать медитировать: руководство для начинающих
Медитация — это мощный инструмент для снижения стресса и улучшения качества жизни. Вот простое руководство для тех, кто только начинает. 1. Найдите тихое место2. Примите удобное положение3. Сосредоточьтесь на дыхании4. Не ругайте себя за блуждающие мысли5. Начните с 5 минут в день Регулярная практика медитации помогает снизить тревожность, улучшить сон и повысить концентрацию.
