Как начать медитировать: руководство для начинающих
Медитация — это мощный инструмент для снижения стресса и улучшения качества жизни. Вот простое руководство для тех, кто только начинает.
1. Найдите тихое место
2. Примите удобное положение
3. Сосредоточьтесь на дыхании
4. Не ругайте себя за блуждающие мысли
5. Начните с 5 минут в день
Регулярная практика медитации помогает снизить тревожность, улучшить сон и повысить концентрацию.
2 thoughts on “Как начать медитировать: руководство для начинающих”
Ольга
12 августа, 2025 at 2:13 дпНачала медитировать две недели назад по вашим советам — уже чувствую себя спокойнее и лучше сплю.
Татьяна
12 августа, 2025 at 2:13 дпЯ использую приложения для медитации, но ваши базовые советы действительно помогают лучше понять процесс.