Рубрика: Здоровье

Завтрак — самый важный прием пищи. Предлагаем 5 рецептов, которые дадут энергию на весь день и помогут сохранить фигуру. Овсяноблин с творогом и ягодами Смузи-боул с киноа и фруктами Авокадо-тост с яйцом пашот Гречневые оладьи с йогуртом Творожная запеканка без муки Эти блюда готовятся быстро, содержат полезные нутриенты и помогают контролировать вес.

Медитация — это мощный инструмент для снижения стресса и улучшения качества жизни. Вот простое руководство для тех, кто только начинает. 1. Найдите тихое место2. Примите удобное положение3. Сосредоточьтесь на дыхании4. Не ругайте себя за блуждающие мысли5. Начните с 5 минут в день Регулярная практика медитации помогает снизить тревожность, улучшить сон и повысить концентрацию.